EOF - End of Férias

Superada a prova do passado domingo, na qual para além da falta de treino e preparação geral para todas as disciplinas do Pentatlo Moderno (excepção para a corrida) tive de enfrentar condições atmosféricas adversas, com chuva tipo torneira e temperatura nos 12 ºC (a temperatura ainda foi o que menos atrapalhou), estou de volta às aulas.

Para a posteridade ficam as memórias:

• Esgrima: 17V - 19D. Poucos pontos comparando com a maioria dos atletas. Zero lições ou jogos antes das prova. Tudo feito de memória e instinto, sem pressões. Muitos, demasiados aliás toques perdidos por falta de treino, nomeadamente com os que estavam a pegar na espada pela primeira vez.
• Natação: Numa luta contra o próprio corpo para não ceder face às dores musculares que aumentavam de metro para metro dentro da piscina durante os 200m de prova e numa constante batalha com o nadador do lado (perdida por míseros décimos de segundo) o cronómetro foi parado aos 2'49''70 no fim dos meus 200m, sem dúvida os mais sofridos da minha vida de nadador. O facto de se ter deixado de poder usar fato foi uma chicotada psicológica pois ainda pensei que os 2'30 fossem possíveis. No fim, deixou-me com saudades dos meus bons anos dos 2'12 - 2'16.
• Hipismo: Decidi não participar ainda antes de ir para a prova. Não é uma prova em que se possa brincar porque lida-se com outro ser vivo e, apesar de nunca me ter dado muito mal com o cavalo que me calha (e curiosamente o cavalo que me foi sorteado nos 2 anos transactos nesta mesma prova estava de novo no sorteio) optei por não correr o risco de tentar o hipismo e acabar numa das enormes poças que o campo oferecia, com a agravante de poder sofrer mais algumas consequências.
• Combinado Tiro/Corrida: Como pentatleta que iniciou a sua carreira nos anos do Tiro às 8h da manhã, ensonado, mãos frias e carreira de tiro silenciosa confesso que este novo formato não me atrai particularmente. Critiquem-me os que gostam e os que já se adaptaram ao novo Pentatlo, mas para mim não havia melhor prova que essa mesmo das 8h da manhã. É mais atractivo para quem vê, concordo totalmente, mas a logística é muito mais complicada, nomeadamente quando o tempo não está grande coisa e não existe um pavilhão onde se possa montar a carreira de tiro com os novos tipos de alvos. E isto foi provado por esta mesma competição. A chuva fez mesmo com que alguns atletas decidissem não participar exactamente porque as nossas armas não estão preparadas para disparar ao ar livre (influência do vento nomeadamente), para além de terem de ficar à chuva enquanto percorremos o percurso de corrida de volta à carreira de tiro. O local onde foi montado foi o melhor que já vi até hoje em Portugal, isto é, para quando o tempo não for de chuva. Uma carreira de tiro militar de 25m, com telheiro, 5 estrelas. Enfim, acabei por participar, tendo a arma ficado dentro da caixa em cima da mesa de cada vez que saia para o percurso de corrida, tirando-me mais alguns segundos no início de cada série de tiro, nunca, de todo, uma solução para os atletas que procurem melhores prestações. No fim, provei que quem aprende a disparar nunca esquece e, para além disso, que as longas horas de Biatlo de inverno via Eurosport me ensinaram qualquer coisa, nomeadamente na respiração pré-série de tiro e entre cada tiro. Senti também ainda alguma falta de ritmo na corrida, particularmente nos 2km finais dos 3km do percurso, que atribuo claramente ao facto de estar a fazer apenas treinos de quilometragem em preparação para a Corrida dos Sinos 2010.

Resumindo e concluindo, para uma prova onde participei por desporto o balanço não deixou de ser positivo, fundamentalmente por sentir o apoio de todos os que me acompanharam ao longo da minha competitiva de Pentatlo e que muito contentes ficaram por me ver regressar. Não, não de vez.
Encontro marcado agora para o universitário onde defenderei com orgulho as cores da AEIST. Mais uma vez, por desporto.

O objectivo principal continua a ser a Corrida dos Sinos de 11 de Abril.

Ora, fazendo a ponte para este ponto, os treinos continuam. Continuo com treinos de 45min (e a subir), tendo conseguido já atingir o objectivo de baixar as médias de BPM de treino para menos de 155bpm. Decidi também começar com treinos de ritmo em dias intercalados com os de rolar.

O auto-treinador (obtido AQUI, obrigado Buli!) tem sido um fiel amigo dos meus treinadores (eu próprio e a minha vontade).

Para concluir, fica o pior: o início do 2º semestre. Depois de um 1º semestre memorável onde foi atingido um novo record com apenas uma reprovação (yay!! =D) o novo semestre acaba de começar com baterias recarregadas, grandes vontades de não perder a embalagem que o 1º semestre me deu e quanto baste de controlo nos festejos por ter feito quase tudo no semestre anterior.
Acima de tudo sei que tudo começa, de novo, do zero, e que se quero de novo transformar este 2º semestre num semestre memorável há que manter os níveis de trabalho e empenho altos e corrigir o facto de a maioria do estudo ter ficado para a época de exames. Muitas velinhas voltarão a ser acesas assim como a equipa de trabalho se voltará, certamente, a juntar para superar os obstáculos do caminho para um verão, que, também ele, se quer memorável.

E agora, vou correr, enquanto há tempo e vontade. Em menos de um mês há Universitário e 15 dias depois o grande objectivo atlético do ano.

Bons treinos e bons estudos.
Atenciosamente

AVISO

Nota importante:

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Praticar o desporto

Desde que a conciliação do desporto com o dia-a-dia de estudo se tornou inexequível (finais de 2008) o meu corpo tem-se vindo a adaptar a uma vida onde o principal desporto é o virar de páginas de livros, sobe escadas-desce escadas (e a bem ver a faculdade não tem assim tão poucas) e, quem sabe, a etapa rainha de todos os dias, a travessia Saldanha-Técnico-Alameda (ainda que haja uma paragem de cerca de 6 horas na paragem Técnico). Um autêntico triatlo pós-moderno.

Depois é a comida. Ou se paga 2,20€ e se come um pratinho de arroz cozinhado há cerca de 3 horas ou 3,65€ e nos carregam com fritos e molhos. É que mesmo que uma pessoa se esforce por tentar comer qualquer coisa saudável parece que existe uma lei que nos faz comer porcaria.
Eu acho que chego a emagrecer com aquilo que como todos os dias ao almoço, mas o problema parece-me estar, não na pouca fome que aquilo me tira, mas sim na quantidade de gordura e gosma que o que como me deixa nos tubos que me levam o sangue ao corpo inteiro.

Seja como for, apesar de há um ano atrás estar quase na mesma situação que agora: a começar a correr depois de uma longa paragem, o ano passado a bagagem que os longos anos de competição me deram foram bem mais importantes na recuperação e quantidade de esforço que empregava em cada corrida.


Em dois dias, consegui fazer 2 sessões de exercício (foi o único nome que consegui dar às minhas corridas já que dos dois 45min de exercício que já tive, uma boa parte deles foram a andar).
Decidi começar por perder peso, pelo menos fazer treino de perda de peso. Telefonei a minha memória e vasta experiência e situei o meu limite de BPM em 160. Acima de 162 ando, abaixo de 160 corro, devagar como devem imaginar e entre 160 e 162 tento baixar a pulsação abrandando, se é que ainda é possível.
Nestes dois treinos as médias foram respectivamente de 159bpm e 160bpm, ainda que uma boa parte dos exercícios tenham sido feitos a andar.
Vou manter-me assim durante uns 7-8 treinos. Ou pelo menos até não conseguir correr abaixo das 155bpm.

E nunca me baldei aos alongamentos! Se bem me lembro, algures durante a minha actividade competitiva me disseram que uma boa parte da evolução de um atleta vem da flexibilidade que tem ou vai adquirindo. Para além disso é nos alongamentos que se inicia a recuperação para o treino seguinte, portanto... É desta que se acabaram as baldas ao alongamento.

A dieta ao treino associada, o regime vá, é cortar com açucares e gorduras o máximo possível. Sim, nada daquelas dietas que agora começam a aparecer nas revistas da especialidade em que só se bebe água durante 3 semanas ou só se tomam suplementos multivitamínicos cortando com tudo quanto é comida como nós a conhecemos. O objectivo são os 72kg. Começo com 75kg. Sem prazo definido.

Mas isto tudo porquê?

• Campeonato Universitário de Pentatlo Moderno - sim, surpreendam-se os que pensavam que o "furacão da água" estava extinto ou que o talento promissor se tinha arrumado de vez. Ele está de volta e acima de tudo vai divertir-se durante a prova.
• A saúde em geral. Não só a minha como a dos outros. O meu coração tem de ser desentupido, as artérias precisam voltar a fazer circular com eficiência o sangue e em relação aos outros a minha preocupação com os outros prende-se com a infecção por osmose do sedentarismo compulsivo.
• Corrida dos Sinos 2010 - 15km. A maratona mafrense como lhe gosto de chamar. A maior aventura desportiva em que entrei desde há 4 anos. Depois de no primeiro ano me ter ficado pela versão curta - 8km, chegou a altura de me aventurar nos 15km que levam os atletas de Mafra a 2/3 do caminho até a Ericeira e de volta até Mafra. Veio para ficar e o objectivo é ir melhorando o resultado do ano transacto 1h07min (2009) após 1h09min (2008). Acreditem que é um grande desafio mental, uma rampa de lançamento para maiores distâncias e, sem dúvida, o ultimate challenge para o desportista nascido em Mafra.
• O verão. Sim, seria insensato esconder que o verão também não está em mente. Mas este é um objectivo a médio-prazo. Sem qualquer compromissos
• A meia-maratona. A longo prazo. A Vasco da Gama já neste ano (Setembro 2010 ?) se a conjuntura o permitir e todos os astros se alinharem a favor, a 25 de Abril do próximo ano.

E agora, que olho bem para a actividade física que agora reinicio: sabe bem correr. Sentir o vento nos ouvidos, a chuva na cara, os músculos a arder...
Espero que pelo menos a motivação não desapareça.

E, por enquanto, só começo a ficar com dores lombares. Mas vou justificar isso com o facto de correr no alcatrão.

Bom descanso.

O gajo de alfama

Só porque hoje acabei a época de exames, e porque imediatamente após o encerramento oficial do certame começou a labreguice, aqui fica o rei do bitaite, em todo o seu esplendor:



Como podem ver estou e fiquei profundamente afectado pelos 2 meses que passaram.
Melhores dias virão, em breve.
As melhoras.

É como diz o outro

Opá, isto é como diz o outro, é ver para acreditar. É ver e chorar por mais...



E não menos melhor;  para mim: o best-seller!



MAIS VÍDEOS

Meus amigos, em uma palavra: espectacular.
O bitaite na sua máxima força, a conversa sem sentido que se torna interessante, as ideias,a criatividade... bem para lá do excelente!

E agora, é como diz o outro: "fia-te na virgem e não corras...".
Vou estudar que 5ª é o último.

Aquele abraço.