28ª Corrida dos Sinos

Foi duro, muito duro.
Com um tempo final de 1h13'15 (tempo chip - tempo real de 1h13'08) a corrida desta manhã foi a mais dura das 3 em que já participei. Analisemos então:

Às 10h30 parti da recta do Parque Desportivo Municipal, já o sol ia alto e ofuscava a visão. Com um percurso logo a subir até à Av. 25 de Abril talvez tenha exagerado um pouco no ritmo inicial já que após o ponto de retorno frente ao convento senti imediatamente a necessidade de abrandar. Daí até à Paz foi um constante esforço por encontrar o ritmo certo tendo sido passado por vários grupos sem nunca conseguir seguir com algum deles.
Onde há a separação entre a prova curta e a longa, consegui finalmente seguir com um grupo de 2 homens que acompanhavam uma senhora. A rolar por volta dos 5'/ km consegui acompanhar o ritmo até ao ponto de retorno, onde, aí sim, começou a perda. Depois de respirar fundo para o início do regresso a Mafra, senti imediatamente o vento contra, e, já que o primeiro, e último antes do retorno, abastecimento estava instalado uns 3 - 4 km antes, comecei a secar as reservas, sentido os lábios a secar rapidamente bem como a tshirt que se manteve até ao retorno húmida.
Começou então o sofrimento; devo ter passado para os 6'/km (vergonhoso!), senão mais, tendo chegado ao 2º abastecimento quase a ritmo de descanso. Com uma água costas abaixo e outra boca adentro, senti um leve reanimar de forças, mas que o sol de frente e o vento contra fizeram o favor de voltar a parar. Durou talvez 1 km.
1km depois estava no 3º abastecimento de novo a ritmo lento (lado contrário do 1º, onde muito bem, entregaram as águas sobrantes da 1ª passagem). Com outras 2 águas para reanimar o corpo e a mente, iniciei o caminho até ao muro da prova.
E enfim chegou, o muro. 1km e pouco de falso plano que nos leva até ao ponto de separação entre corrida longa e curta. Não me lembro bem do que pensei durante esse km, mas sei que voltei a chegar, tal como nos anos anteriores, à rotunda só com 1 olho aberto e com os bofes de fora. O último abastecimento foi aqui entregue nos anos anteriores, contudo este ano não o fizeram, não percebi porquê já que as águas sobrantes da corrida curta estavam nas mesas e a organização invés das entregar, aplaudia, gesto que agradeço muitíssimo mas que trocaria de bom grado por 1 garrafa de água.
Escusado será dizer que bem antes de aqui chegar já tinha percebido que este ano não conseguiria cumprir o objectivo que tinha definido de 1h5min (menos 2 min que no ano passado), que me parecia claramente atingível se toda a astrologia se alinhasse a favor.
Bem, chegado à pista do estádio restou-me colocar ritmo de atleta e sorrir para todas as fotos bem como acenar a todos os conhecidos.

Em conclusão: senti a falta do treino da semana passada por causa do dente, bem como da semana do 1º lab, semanas nas quais, tal como dito em posts anteriores quase não calcei as sapatilhas. Faltou também um pouco de resistência já que o grupo com que segui inicialmente deve ter facilmente feito menos de 1h10 - 1h07.

Fica já marcado encontro para o próximo ano onde lá estarei, de novo, pronto para atacar a 1h5min que fica adiada deste ano.

Agora, acabaram-se definitivamente as férias da Páscoa. Vou beber um isostar e fazer uns alongamentos pela 3ª vez hoje, para amanhã atacar a nova maratona que agora começa com fim na época de exames de Junho-Julho. E há já um "muro" no fim deste mês-início do próximo já que tenho a primeira ronda de avaliações, portanto: BOM TRABALHO!

P.S.: O AUTO-TREINADOR® previa-me um tempo de 1h15 com um ritmo de 5min/km. Para o ano procurarei começar o plano de treinos mais cedo, bem como tentar cumprir mais religiosamente o plano. Mas tudo dependerá da conjuntura académico-desportiva da altura.

É amanhã

Para amanhã está reservada a tão esperada corrida. Os 15km da "maratona" mafrense que nos leva a meio-caminho da estrada para a Ericeira e nos trás de regresso, enfrentado falsos planos e condições atmosféricas que se adivinham um pouco adversas para a prática da corrida (nomeadamente a de longa distância).

Em mais pormenor analisemos os vários factores:

• Motivação: Depois de seguir alguns conselhos das bulicenas, comecei a treinar com empenho para este objectivo. Assim, delineei um objectivo claro e repeti-o mentalmente durante muitas vezes enquanto corria (efeito de osmótico?), tendo ainda feito "publicidade" junto dos que me são mais próximos, na tentativa de me sentir pressionado a atingi-lo. Mas, acima de tudo, fazer tudo isto para seguir para o próximo objectivo que serão as Meias-Maratonas.

• Treino: Tentei manter uma disciplina de treino, tendo contudo, feito algumas baldas por diversas razões. Tendo começado com alguns treinos de perda de peso, passei com confiança para fart-lecks longos, tendo inclusivamente feito treinos que não realizava desde 2007 quando passei um Verão em estágio para o Mundial de Juniores de Pentatlo Moderno. Ainda assim, depois de alguns treinos falhados por causa da faculdade e do dente arrancado há 1 semana atrás (que me obrigou a uma paragem forçada) esta ultima semana fez com que sentisse que tinha de fazer um esforço um pouco maior para cumprir os treinos. Bom ou mau indicador? Amanhã terei a resposta.

• Condições atmosféricas: Se enquanto estava no Pentatlo já enfrentei corridas duras de 1, 2 e 3km (lembro-me perfeitamente das corridas de Idanha-a-Nova, realizadas as 19h com temperaturas de +35ºC), amanhã, depois de analisar a previsão, e já que a corrida só começa às 10h30, o calor e o sol poderão ser factores de atraso, já que o posicionamento dos abastecimentos não é o melhor e aproximando-se o meio-dia está bom para a praia e para a esplanada mas não para terminar 15km de uma corrida.

Por hoje, já se iniciou o estágio: hidratar, descansar e estudar. Amanhã, 7h30 - 8h começa a "maratona".

Boa corrida!

De volta

De volta a casa depois das visitas de Pascoal. Entenda-se por "visita de Pascoal" a visita à família semelhante à da época natalícia, tendo feito alguns 600km em 4 dias.
De volta às corridas pois o objectivo é já neste domingo. Depois de 3 dias de interdição médica por ter arrancado um dente do siso (estranhamente indolor durante o procedimento) e 1 dia por falta de vontade, ontem voltei a calçar as sapatilhas e fiz 45min para ver como me sentia. Como ao acordar hoje de manhã não senti pernas pesadas nem dores de costas estou optimista quanto ao cumprimento do objectivo traçado. Hoje 1 hora, amanhã 1h15 e a partir daí será sempre a descer até sábado, onde descansarei para atacar a prova de domingo.
De volta ao trabalho após as férias da Páscoa. Como a minha instituição de ensino nos ofertou 5 dias úteis de férias de Páscoa (5ª a 4ª), decidi tirar a 4ª imediatamente antes da 5ª onde começavam as férias para aplicar gelo sobre a minha face direita do rosto, um pouco inchada fruto da extracção do dente do siso, já acima mencionado. Assim sendo, usei 1 dia para resolver problemas pessoais (cara inchada) 2 dias para descanso efectivo, 2 dias para visitas à família e hoje 2ª feira, estou de volta ao trabalho, porque a olhar pelo calendário, semanas sem algo que fazer só lá para o fim de maio. Até lá serei, semana após semana, requisitado para realização de laboratórios ou testes de avaliação. Tudo coisas bonitas.

E agora, de volta ao mundo real!
Até uma próxima.